DESCRIPCIÓN DE NUESTRAS CLASES DE YOGA

HATHA YOGA BASE

Clases de Anusara Yoga en las que se asientan las bases de alineación óptima de las asanas (posturas), imprescindible para una práctica segura y terapeútica del yoga. Por lo general el ritmo es pausado, lo que no quiere decir que el esfuerzo sea menor que otros, simplemente es otro tipo de trabajo dónde el foco está en la precisión, resistencia, respiración. Filosofía del yoga, pranayama, meditación, canto de mantras.

HATHA YOGA INTENSO

Clases de Anusara Yoga donde el alumno conoce el alineamiento básico de las posturas, conoce también su cuerpo y sus límites. Con esta base el trabajo es profundizar en otro tipo de posturas más avanzadas como equilibrios sobre brazos, invertidas, extensiones avanzadas hacia atrás, etc. El ritmo de la clase es pausado pero intenso. Siempre cuidando la alineación del cuerpo. Filosofía del yoga, pranayama, meditación, canto de mantras.

VINYASA YOGA

Vinyasa significa literalmente sistema de movimientos y respiración sincronizados. Las posturas (asanas) se suceden de forma dinámica, al ritmo fluido de la respiración. Es una práctica demandante en la que, a través de vigorosos movimientos se aprenden bonitas transiciones entre posturas. Es recomendable, aunque no un requisito indispensable, haber practicado antes yoga y conocer el alineamiento básico de las posturas. La diferencia con las clases de Ashtanga es que las de Vinyasa son más creativas, cada una es diferente. Es necesario contar con un mínimo de nivel físico y no tener lesiones a nivel lumbar ni cervical.

CALMA YOGA

Clases diseñadas para calmar el sistema nervioso a través de prácticas de Yin Yoga, Yoga Restaurativo, Yoga Nidra, Pranayama, Meditación . Es un trabajo de fuera a dentro. Estiramientos suaves para descomprimir la columna, abrir el cuerpo y trabajar las fascias. Posturas restaurativas para equilibrar el sistema nervioso. Mediante posturas amables, apacibles, logramos que las cadenas musculares se aflojen y se abra la puerta a la relajación. En el ajetreo del día a día es un oasis donde encontrar paz. Nos servimos de la gravedad, la forma de la postura, utilizando apoyos, y el factor tiempo; para crear espacios internos en nuestro cuerpo (entre vértebras por ejemplo) y hacer que la musculatura se elongue. Exploramos distintas técnicas de relajación y visualizaciones. Nivelamos la respiración, que es aprender a respirar, imprescindible para controlar estados de ansiedad y estrés. Pranayamas, ejercicios de control del prana a traves de la respiración, con ellos calmamos la mente y aumentamos la energía del cuerpo. Y cuando ya hemos trabajado todas las envolturas, practicamos MEDITACIÓN.

KUNDALINI YOGA y MEDITACIÓN KUNDALINI

En Kundalini YOGA las asanas (posturas) y pranayamas (ejercicios de respiración) se realizan conjuntamente. En cada clase se trabaja un kriya determinado (limpieza mediante ejercicios y respiración de una parte del cuerpo). Es de gran ayuda para los que sufren estrés, ansiedad. Se combina con el canto de mantras y con la meditación, aunque practicamente toda la sesión está dedicada a la parte más física. No es necesario contar con ningún requisito previo, son clases multinivel.

La MEDITACIÓN Kundalini es una práctica activa, es decir diámica, en movimiento. Usa la respiración, los mantras y los gestos de las manos para despertar la energía vital dormida en la base de la columna. Se suelen utilizar mantras kundalini (cantos), estos provocan en nuestro ser una vibración que genera un estado de conciencia a través del sonido. Y también GONG, una experiencia de escucha profunda e inmersiva a través de las ondas de sonido que emite el instrumento y que masajean y calman cada célula del cuerpo con vibración y sonido puros.

YOGA TERAPEÚTICO

Correcta alienación de la columna y adaptación de las posturas y ejercicios a las singularidades de tu cuerpo. Muy recomendado para personas que hayan padecido algún tipo de lesión, que no son muy deportistas o que tienen una edad que les limita un poco su agilidad.

YOGA ADAPTADO

Clases para personas con movilidad reducida o sin agilidad, ya sea por la edad, por alguna lesión física marcada o por otra causa : fibromialgia, esclerosis múltiple, miastenia, artrosis, dolor crónico, etc. Cuando hay dolores fuertes en las articulaciones, o a nivel lumbar o cervical, o cuando el hecho de agacharse es un sufrimiento… NO es suficiente con salir a caminar. En las clases se utilizan sillas especiales de Yoga y otros elementos con los que se va ganando movilidad, agilidad y fortaleciendo todo el cuerpo.

YOGA PRENATAL ONLINE

Mínimo 12 semanas de gestación. No es necesario que la futura mamá haya practicado YOGA previamente.

•  Mejora el sueño.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto.
• Disminuye el dolor de espalda, las náuseas, los síntomas del síndrome del túnel carpiano, los dolores de cabeza y la dificultad para respirar.
• Incrementa la calma y la autoeficacia.
• Puede ser útil en el manejo de la inestabilidad del estado de ánimo, el malestar musculoesquelético, el dolor y aumento de peso.
• Puede aliviar la depresión asociada al embarazo.

ASHTANGA YOGA INICIACIÓN

El ashtanga yoga es uno de los estilos de yoga más exigentes a nivel físico. Se practica de memoria a través de una serie fija de posturas y en un orden definido en autopráctica. Por eso se considera una meditación en movimiento. Al tener una intensidad física alta, puede resultar intenso al iniciarse en la práctica, pero es totalmente apto para principiantes. La profesora guía tu práctica y te indica cómo avanzar en ella. No apto para personas con lesiones que limiten tu movimiento (sobretodo a nivel lumbar excepto si llevas practicando Yoga por largo tiempo).

HORARIOS

De octubre a junio funcionamos con cuotas, en las que , aunque a priori hay que apuntarse a un grupo, siempre puedes ir a otra clase en el horario que más te interese. El único requisito es cancelar con nuestra aplicación móvil la clase a la que vayas a dejar de asistir, mínimo tres horas antes. También tenemos bonos y clases sueltas.

TARIFAS

Modalidad Clases por CUOTAS

Si contratas las clases por cuota mensual tendrás pre-reservadas tus clases en el horario que, a priori, más te interese. Siempre que canceles tus clases con un mínimo de 3 horas, podrás cambiar tu clase de hora y día a través de nuestra aplicación móvil. Podrás coger la clase que quieras siempre dentro del mes en curso, bajo ningún concepto se pasan clases de un mes a otro.

El aforo está limitado a 14 personas por clase para poder prestar una atención muy cuidada a cada alumno. Por motivos de higiene, abogamos por el uso de material propio para la práctica (esterilla, bloques cinturón); aunque en nuestro centro tenemos material por si alguien lo necesita.

• Un día por semana (4 clases)…. 30€ al mes.
• Dos días por semana (8 clases) …. 50€ al mes.
• Tres días por semana (12 clases)…. 75€ al mes.
• Cuatro mañanas por semana (16 clases)… 80€ al mes.

Modalidad BONOS trimestrales

Los Bonos tienen una caducidad de 3 meses. Las clases NO están pre-reservadas, sino que las vas cogiendo tú con nuestra APP.

• Bono 4 clases: 35 €
• Bono 8 clases: 60€
• Bono 12 clases: 85 €

Modalidad Clases Puntuales

• Clase de Prueba: 7,5 €
• Clase de Suelta: 10 €
• Clase Extra (para alumnos con CUOTA): 7,5€

Al contratar una cuota mensual el alumno acepta la Política interna del centro y adquiere el carácter de socio con algunas ventajas en talleres y actividades (esta modalidad sólo disponible de octubre a junio).

El aforo está limitado a 14 personas por clase para poder prestar una atención muy cuidada a cada alumno. Por motivos de higiene, abogamos por el uso de material propio para la práctica (esterilla, bloques cinturón); aunque en nuestro centro tenemos material por si alguien lo necesita.

Las clases a las que no puedas asistir las podrás cambiar por otras clases a otra hora, siempre y cuando canceles la clase a través de nuestra aplicación móvil mínimo tres horas antes de que ésta comience.

NO COBRAMOS MATRÍCULA pero las clases se ABONAN SIEMPRE POR ADELANTADO, antes de que comience el mes.

El pago se puede hacer a través de recibo domiciliado por banco, transferencia, efectivo, bizum.

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