YOGA significa literalmente UNIÓN
Nació hace milenios como un poderoso camino para alcanzar nuestro anhelo más profundo, la unión del ser individual con el UNO. En un principio no consistía en posturas físicas, era una práctica de ascetas que se retiraban a la montaña, sólo de hombres. Es en el medievo cuando el cuerpo físico comienza a verse no como un obstáculo sino como templo de nuestro ser. Aquí nace el Hatha Yoga, que es la parte física que todo el mundo identifica con las posturas, lo que se conoce como Yoga “a secas” en la actualidad. Desde entonces, y sobretodo en el siglo XX, ha ido evolucionando, creciendo, enriqueciéndose. Y aunque han ido surgiendo diferentes escuelas que han dado lugar a diferentes estilos, las posturas son las mismas, lo que cambia es el ritmo de la clase y la perspectiva de la enseñanza.
FILOSOFÍA
El Yoga no es una religión, no es hinduismo. A simple vista pudiera parecerlo porque comparten una misma cultura de origen en la India. Sin embargo, sí existe una filosofía yóguica, esta incluye tanto metafísica (proporciona los principios para la comprensión del origen y estructura del mundo) como cosmología (explica el orden subyacente del Universo). Es una filosofía no dual en la que todo el Universo es una única Consciencia Suprema, todo lo que existe es un solo Absoluto que se revela a sí mismo manifestándose en la Creación, en todo lo que existe. Su naturaleza última es Bondad.
Ha habido diferentes escuelas de filosofía del Yoga a lo largo de los siglos. También muchos textos, hay algunos muy conocidos, pero no por eso son los únicos o más importantes, como los Yoga Sutras de Patanjali. Otros menos conocidos pero auténticas perlas de sabiduría: Shiva Sutras, Bhagavad Guita, Upanishads, Vijñana Bhairava Tantra
“Aquel para quien despunta el día de la no dualidad para nunca más terminar, permanece en la dicha incesante de lo eterno”
Jñanéshwar Maharaj
BENEFICIOS
Pues este preciado legado, que hemos heredado de los antiguos Yoguis, tiene incontables beneficios.
Físicos
- Mejora la flexibilidad y el equilibrio
- Fortalece la musculatura
- Mejora la postura corporal
- Fortalece la masa osea y las articulaciones
- Regula el sistema nervioso y endocrino
- Baja la tensión arterial
- Alivia el dolor
- Mejora el sistema inmune
- Favorece el sistema digestivo y excretor (extreñimiento)
Mentales
- Desarrollo habilidades intelectuales
- Reduce el estrés (niveles de cortisol)
- Aumenta la autoestima y seguridad
- Mejora la calidad del sueño
- Mejora el humor (serotonina)
- Puede ayudar eliminar hábitos como el tabaco o él alcohol
- Favorece la actitud positiva
- Previene enfermedades neurodegenerativas: aumenta el tamaño de los telómeros.
- Mejora la relación de pareja y las relaciones sexuales
- Trastorno alimentario: bulimia o anorexia
Emocionales
- Aporta serenidad y paz
- Estimula la actividad del córtex prefrontal izquierdo del cerebro con lo que se alcanzan altos niveles de felicidad, así como la plena consciencia.
- Ayuda a liberarse de emociones destructivas
- Impulsa al cambio y genera esperanza, reduciendo el sufrimiento.
- Ayuda contra la depresión.
- Ayuda a reducir los temores.
- Es posible apaciguar nuestra ira con sentimientos de compasión e interconexión, calmando el sistema nervioso y la mente.
CÓMO SON LAS CLASES
Práctica de Pranayama Y Meditación
Ejemplo de práctica de pranayama, en el siguiente vídeo Pranayama Ujjayi y práctica de meditación utilizando de base este pranayama. Imprescindible si comienzas a practicar Yoga.
Práctica suave/terapeútica
Ejemplo de práctica suave, el siguiente vídeo es una clase de Hatha Yoga Básico enfocada en el músculo piramidal, indicada para dolores ciáticos, de cadera, dolores lumbares. De nivel suave, es apta para para todo el público en general. Incluido si padeces alguna dolencia o lesión.
Práctica nivel inicial/intermedio
Ejemplo de práctica suave, el siguiente vídeo es una clase para todos los niveles. A nivel interno trabajamos la fuerza muscular para establecer nuestro centro. A nivel emocional y mental aprendemos a mirar hacia dentro, abrazar nuestra sombra y confiar en que la luz va a llegar.